Chải đầu dưỡng sinh giúp ngủ ngon và khỏe đẹp

Chải đầu dưỡng sinh là gì?

Chải đầu dưỡng sinh là một phương pháp sử dụng lược sừng hoặc lược gỗ để chải và massage nhẹ nhàng lên da đầu. Mục đích chính của việc này là kích thích các huyệt đạo và kinh lạc trên da đầu, giúp:

Giúp tinh thần thoải mái: Vùng đầu là nơi hội tụ của nhiều huyệt vị và kinh lạc quan trọng. Khi dùng lược chải nhẹ nhàng, các động tác massage này kích thích các điểm huyệt này, giúp xoa dịu thần kinh. Điều này có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, lo âu và chứng đau đầu. Khi chải đầu chậm rãi, đều đặn trước khi ngủ còn giúp thư giãn sâu, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp người bị mất ngủ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Tăng cường lưu thông máu lên não: Chải đầu dưỡng sinh có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy tuần hoàn máu. Lực tác động nhẹ nhàng từ lược giúp kích thích lưu thông máu dưới da đầu, làm tăng lượng oxy và dưỡng chất được đưa lên não. Máu lưu thông tốt không chỉ giúp não bộ hoạt động minh mẫn hơn, giảm cảm giác mệt mỏi, mà còn được coi là một phương pháp hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề liên quan đến thiếu máu não.

Nuôi dưỡng tóc: Phương pháp này còn mang lại lợi ích trực tiếp cho mái tóc. Chải đầu giúp phân bổ đều lớp dầu tự nhiên trên da đầu xuống thân tóc, tạo độ bóng mượt đều, ngăn ngừa tình trạng tóc khô, xơ. Việc kích thích da đầu cũng giúp tăng cường nuôi dưỡng nang tóc, từ đó hỗ trợ giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc khỏe hơn. Chải đầu dưỡng sinh còn giúp loại bỏ các tế bào chết và tạp chất tích tụ trên da đầu một cách nhẹ nhàng.

Chải đầu dưỡng sinh là một kỹ thuật đơn giản, dễ thực hiện hàng ngày nhưng lại chứa đựng những giá trị sức khỏe đáng kể. Nó là sự kết hợp hài hòa giữa massage và dưỡng sinh. Khi duy trì thói quen này là cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe, hướng tới một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.

Cách chải đầu dưỡng sinh đúng

Chải đầu dưỡng sinh rất đơn giản, dễ dàng thực hiện được. Chỉ cần lưu ý một vài điều nhỏ sau đây:

Dụng cụ để massage da đầu:

- Sử dụng dụng cụ chuyên nghiệp hoặc lược chải đầu có chất liệu tự nhiên như gỗ hoặc sừng. Các chất liệu này không gây tĩnh điện, tránh làm tóc xơ rối và tổn thương da đầu.

- Chọn lược có răng tròn và thưa để massage da đầu mà không làm trầy xước. Hoặc có thể sử dụng các đầu ngón tay.

Kỹ thuật chải đầu

- Nguyên tắc quan trọng nhất khi chải đầu dưỡng sinh là nhẹ nhàng, chậm rãi và đều đặn. Tập trung vào việc kích thích da đầu hơn là chải tóc.

- Tác động một lực vừa phải, đủ để các răng lược tiếp xúc nhẹ nhàng và massage da đầu. Tránh chải quá mạnh hoặc quá nhanh, dễ làm tổn da đầu mà lại không đạt được mục đích mong muốn. Nếu làm đúng, chỉ cần chải một lúc sẽ thấy phần da đầu có cảm giác rất dễ chịu, đầu cảm thấy nhẹ nhàng, thông thoáng hơn.

- Thứ tự chải đầu: Chải lần lượt khắp các vùng của da đầu để kích thích tối đa các huyệt vị:

- Từ trán lên đỉnh đầu: Chải nhẹ nhàng từ chân tóc vùng trán kéo lên đỉnh đầu.

- Hai bên thái dương: Chải từ hai bên thái dương và mang tai kéo lên đỉnh đầu.

- Vùng sau gáy: Chải từ vùng sau gáy và cổ lên đỉnh đầu.

Thời gian chải đầu: Mỗi lần chải nên kéo dài khoảng 5-10 phút. Chải đến khi cảm thấy da đầu hơi nóng lên, có cảm giác thông thoáng và dễ chịu.

Thời điểm chải đầu có lợi nhất

Có thể chải đầu dưỡng sinh vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên có 2 thời điểm vàng giúp việc chải đầu đem lại hiệu quả cao hơn:

Chải đầu trước khi đi ngủ: Theo Đông y thời gian kinh đởm (là 1 trong 12 đường kinh chính của cơ thể) hoạt động mạnh nhất từ 23 giờ đêm đến 1 giờ sáng. Kinh đởm lại chạy qua hai bên đầu, phía trên hai tai, chính vì vậy chải đầu vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ có tác dụng rất tốt lên kinh đởm.

Các huyệt vị trên kinh đởm có tác dụng an định tâm thần. Các huyệt vị này được massage sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp dễ vào giấc hơn, ngủ sâu giấc hơn.

Với người làm việc căng thẳng, thường xuyên xuất hiện các chứng đau nửa đầu, đau 2 bên thái dương, buổi tối trước khi đi ngủ chải đầu chính là một phương pháp tốt cải thiện triệu chứng đau đầu và cải thiện giấc ngủ.

Chải đầu vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy: Chải đầu vào buổi sáng, không những giúp đầu tóc gọn gàng, diện mạo đẹp hơn, mà còn là một cách để khởi động sau một đêm tĩnh tại. Buổi sáng chải đầu trọng hơn phần đầu sau gáy sẽ đem lại hiệu quả cao hơn.

Sau gáy là nơi kinh bàng quang và mạch đốc tuần hành. Mạch đốc đi ở chính giữa phần gáy, còn kinh bàng quang thì đi ở hai bên mạch đốc. Kinh bàng quang còn gọi là kinh thái dương bàng quang là kinh lớn nhất trong cơ thể. Kinh bàng quang và mạch đốc chủ quản dương khí của cơ thể. Buổi sáng nếu tác động đến những kinh mạch này có tác dụng đề dương nguyên khí, tỉnh thần.

Buổi sáng cũng nên tác động thêm vào vùng trước trán. Trước trán là vùng tuần hành của kinh dương minh vị. Kinh này chủ quản tinh thần ban ngày của thân thể. Nếu buổi sáng thường xuyên xuất hiện tình trạng mệt mỏi chán nản, dùng lược chải đầu vùng này nhiều hơn cũng chính là một phương pháp đơn giản mà hiệu quả để tác động lên các huyệt vị trên kinh vị tại vùng đó.

Theo DS.Vũ Thị Tuyết Mai